年龄40+的程序员亲身分享：聊聊程序员的职业病

作者：响马

今年 47，快五十了，每天编程时间平均六到八小时。

身体肯定比不上年轻人了，三十岁的时候，我连续编程时间可以在二十小时以上，经常有人第一天上班看见我在公司，第二天上班看见我还在公司。

年纪大了，明显容易疲劳，工作到两点以后，也就写不了什么了。一度身体状况也很差，过敏性鼻炎，颈椎病，肩周炎，周期性闹肚子等。

去年开始进健身房健身，同时去看康复医疗医生做姿态矫正。几个月后这些问题明显改善，鼻炎基本控制住，颈椎病不再犯，偶尔不适，也可以自己迅速调整。但是颈椎和腰椎还需要长时间调整。

目前在维持阶段，仍然坚持健身，精力明显比锻炼前好太多了。姿态矫正前，虽然没什么运动量，但是身体长时间出于扭曲状态，等于 24 小时在消耗精力。矫正后，虽然经常高强度器械训练，但是其它时间，身体出于比较放松的状态，因此反而精力更好。

程序员是个熟练工种，时间长了，一定会有职业病。我总结我的职业病有三个：

一、颈部前倾
二、腰间盘突出
三、左肩内扣（操作 ^C ^V ），导致左臂行动受限

康复医生要找靠谱一些的，什么盲人按摩洗头小妹就算了，中医院的按摩科相信的话自己去，我去的是江苏省人民医院康复医疗科，决定在那就医的原因是主任上来没跟我讲一句经络和五行八卦，讲的是骨骼和肌肉，以及因此会因此的身体的病痛。

后来日常的治疗，有的医师也会跟你说经络什么的，听听就好了，有的医师也会从骨骼和肌肉的角度和你交流。推拿正骨，中西医都有，手法大家也都差不多，但是中医讲不明白。现代解剖学从肌肉骨骼和神经的角度解释得非常详尽。

光推拿也并不能持久，还是要辅助锻炼，和改变生活习惯。通过锻炼，可以增强肌肉，才有能力主动调整姿态，改变生活习惯，就是要彻底消除职业病的病因。毕竟每次治疗还是蛮贵的，不能一辈子靠医生。